po kazdym

http://www.fight24.pl/wp-content/Abdulmanap-Nurmagomedov-Khabib-Nurmagomedov-2-scaled.jpg Daria Isaev sport-express.ru Ojciec Khabiba Nurmagomedova zasugerował alternatywną lokalizację dla gali UFC 249: Khabib vs Ferguson Wczoraj UFC ogłosiło odwołanie trzech gal, które miały się odbyć w kolejnych tygodniach, a teraz toczy się walka o galę UFC [...]

Z początkiem września chciałem sobie podzielić treningi, (pon - klatka, biceps etc.) z tego co słyszałem to najlepiej jest to zrobić po około 3 miesiącach treningu, ale zaczyna się szkoła i mogę nie mieć tyle czasu co teraz. raczej po 2 latach Poki co na splita za wczesnie. Chyba, że partia 2x/tydzien co i tak nie rowna sie FBW. Na siłowni [...]

Debiuty 2015 już za nami więc przyszedł czas na parę słów refleksji: Impreza zorganizowana na naprawdę wysokim poziomie, wszystko było dopięte na ostatni guzik. Jeżeli chodzi o moją osobę to jechałem tam walczyć oczywiście o najwyższy stopień podium, udało się przywieźć brąz ;) patrząc na ilość osób startujących w mojej kategorii (182) i poziom [...]

Marian - włącz sobie w Wordzie sprawdzanie pisowni - jest kilka błędów: 24. lutego -> 24 lutego nielada -> nie lada przeciwnika gdy -> przeciwnika, gdy nie mogli by być - nie mogliby być wschodzacą -> wschodzącą ---- Proponuję: - ujednolicić nazewnictwo: LHW -> waga półciężka, a tak na prawdę w Pride nazywa się Middleweight. Ktoś [...]

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Fajny dzień. Pogoda z dupy, ale wszystko się udało. Niestety cardio zrobiłem na bieżni, bo za oknem wyglądało jakby w każdym momencie miało walnąć jak z wiadra. Swoją drogą doznałem olśnienia robiąc barki przy raku. NIE ROBIŁEM OSTATNIO ŻOŁNIERSKICH! Nie [...]

Piers mozna zastepowac wolowina (po treningu), a w innych posilkach wlasciwie kazdym innym zrodlem bialka. Co z 3 posilkiem ? Mozne lepiej jednak dac, ten serek na noc, a unikac go w ciagu dnia ? Przypomnialem sobie ten art, moze cos dla Ciebie ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwsze%2C_kolejne_i..._ostatnie_5_kilogram%C3%B3w-t434301.html [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-18.jpg News Corp Australia „Conor musi się obudzić i powiedzieć sobie, że nie warto tak robić” – Dana White o wybryku Conora McGregora O Conorze McGregorze ponownie zrobiło się głośno, ale nie ze względu na kwestie związane ze sportem lecz z powodu kolejnego wybryku byłego mistrza UFC. W czwartek [...]

Kumpli ilu zdawało do Kraka mialem z 5 ,niektórzy po kilka razy zdawali.Niektórzy specjalnie do szkoły ratownictwa szli żeby mieć dodatkowe pkt.Opowiadali mi jak widzieli kolesi na testach po tym jak z niektórych dyscyplin nie uzyskali minimum,a jak pewnie wiesz żeby przystąpić do testów trzeba z każdej konkurecji zdobyć minimalną ilość pkt.Jeden [...]

W każdym bądź razie Ian McCall oficjalnie za swoją walkę na gali UFC on FX: Johnson vs. McCall 2 dostał 9 tyś dolarów i w odpowiedzi na oburzenie fanów tą małą sumą napisał: "Dana mówi, że nie lubi podawać prawdziwych liczb co na pewno jest prawdą. Widziałem, że ludzie narzekali, że powinienem zarabiać więcej mimo tego, że przegrałem ponieważ [...]

Dzisiaj poszło troche więcej. Zaraz wypisek ;] Trening: Środa: A1. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 - 10 70/80/90/100 x 10 A2. Pompki na poręczach 4 x 6 - 8 8/8/8/6 x cc A3. Rozpiętki dół skos (mały skos) 4 x 15 - 20; 2 min przerwy; 12,5/12,5/12,5/12,5 x 15 B1. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 8 - 10; 2,5-5cm od całkowitego wyprostu ramion 50/60/70 x [...]

[...] sztuka kompromisow, a skoro dieta ma byc na cale zycie, kazdy dzien cos utrwala, uczy, wiec za jakis czas bede sobie z zamknietymi oczami potrawy przygotowywac, heh.. W kazdym razie zaczelam robic pomki -meskie- zeby nie bylo, dzisiaj pierwszy dzien, troche ciezko bylo, hantelkami takze czasem pomacham. procz biegania, sporo spaceruje, [...]

Jeśli chodzi o jedzenie w weekend pewnie zjadłam tego sporo ale byliśmy w górach i to w sumie mój taki jeden cheat kiedy mogłam sobie tak mocno popłynąć bo prócz tłustego czwartku gdzie tego paczka sobie wlicze następny zaplanowałam na 10.marca dopiero więc teraz już będzie bez zadnych odstepstw . Generalnie do końca wyzwania malo czasu więc [...]

węgle jedz tylko na śniadanie przed i po treningu i niech to będdzie coś z tego:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowych i jako źródła jednonienasyconych: oliwa,żółtka jaj; wielonienasyconych: pestki dyni,orzechy włoskie,tłuste ryby; [...]

No jak prowokacja? Dzisiaj byłem na siłowni i zrobiłem plan czwartkowy. Zmordowałem się potwornie :) ale czuje że ćwiczyłem. To chyba o to chodzi, nie? W każdym razie zabiera to trzy godziny i zdecydowałem się zamienić to na wtorek, czwartek, sobota. Łatwiej będzie wygospodarować po 1,5h niż 3. Jeśli faktycznie jest aż tak kiepsko to podpowiedzcie [...]

::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: Brzuch 5x w tygodniu – spięcia na macie. przed każdym treningiem 10 minut rozgrzewki na aerobach PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń [...]

po prostu niewyobrazalem sobie konkretnie a jedyne skojarzenie to cos w klimatach -> nie wiem czemu , bez obrazy moze przez ta twoja owsianke kiedys w kazdym temacie Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-24 22:34:06

możesz ćwiczyć w ochraniaczach na uszy, ja ćwiczyłem w górnej szczęce bo mimo, że to chwytane to na każdym treningu po ryju dostawałem

Waga powyżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 3 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 3 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 3 kapsułki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 8 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje po 8 kapsułek W dni nietreningowe 2 porcje x 8 kapsułek Jeśli nie wystąpią nudności to [...]

28 kwietnia 2015 Nogi + 30 minut aerobów Uginanie leżąc 5x20-12 Ugninanie siedząc 4x15-10 Rdl hack maszyna 4x10 Wyprosty siedząc 5x20-12 Siady hack maszyna 4x15-10 Wypychanie na suwnicy 3x21-15 Siady tylne 3x25-10 A tutaj króciutkie wideo z hack maszyny w wersji na dwugłowe ud. Większość z Was pewnie już to zna i testowała, ale polecam spróbować [...]

Nie stałem krok bliżej, staliśmy na równi, raczej osoba robiąca zdjecie była po prostu bardziej z mojej strony ;-) I tak widać że odstaje w każdym calu :)